Att hitta träningsmotivation kan vara kämpigt, speciellt om du inte tränat på ett tag eller om du byter träningsrutin. Många gånger kommer motivationen heller inte bara av sig självt. Vad kan du göra för att få upp din träningsmotivation i vår och få den att hålla? Vi hjälper dig hitta glädjen i träningen igen!
Motivationen kommer inte av sig självt
Oavsett vad du vill ta dig an så kommer du behöva hitta sätt att få motivation, detsamma gäller för träning. Ett vanligt misstag som vi gör är att vi tror att motivationen på något sätt ska komma till oss automatiskt, men risken här är att vi sitter och väntar på någonting som kanske aldrig kommer.
Vi behöver därför oftast göra någonting själva för att motivationen ska komma. I grund och botten handlar det om att byta rutiner och sätt som vi hittills sett inte har gjort att vi utför handlingen som vi i teorin vill åstadkomma. Ta små steg i taget, med små förändringar kan vi genom tid både bibehålla motivation och hitta nya sätt att motivera oss på. Nedan listar vi några smarta knep för att hitta träningsmotivationen i vår!
Planera din träning
Att avsätta en tydlig tid för träning är viktigt för att inte skjuta upp eller planera in andra saker emellan. Fundera över när det passar dig bäst att träna, är det morgonpass eller mot eftermiddagen som du har tid i kalendern? Genom att vara konsekvent med träningspass per vecka och skriva in en tydlig tid i kalendern så blir träningen en självklar prioritet som med andra saker i ditt liv.
Har du svårt att motivera dig själv till att ta dig till gymmet kan det vara en god idé att boka in dig på specifika träningspass som gör att du behöver vara på plats just den tiden eller boka in träning med en personlig tränare.
Sluta upp med ursäkter
Det kommer komma stunder där du ger dig själv ursäkter för att inte gå och träna för att du inte har orken eller hittar motivation. Genom att förbereda dig på att du kommer tappa din träningsmotivation då och då kan du påminna dig själv om varför du vill träna och vilka träningsresultat du vill uppnå.
Genom att ha andra människor inblandade i din träning kan det blir svårare att ställa in pass när lusten helt enkelt inte finns där. Det kan exempelvis vara att du börjar gå på träningspass med vänner, eller har en personlig tränare som hjälper dig hitta motivation och pusha dig att gå på dina inplanerade träningspass.
Hitta en träningsform som passar dig
Om du som många andra, har svårt med motivation till träning på gym och tycker att lyfta vikter eller använda dig av maskiner är tråkigt är det dags att du testar på en ny träningsform. Se över vad för olika typer av träning som du tror skulle intressera dig och gå på en provklass för att se om du tycker det är kul.
Du kan dessutom kombinera ett flertal olika träningsformer med både styrka och kondition för att få variation och inte tröttna.
Låt det ta tid
Alla livsförändringar tar tid, inte minst när det kommer till resultat av träning. Många ger upp alldeles för tidigt om de inte ser fysiska resultat av träningen, men att träna din kropp ger dig så mycket mer än en attraktiv kropp. Du sover bättre och får mer energi samtidigt som din koncentrationsförmåga blir bättre.
Varje träningspass du tar dig igenom ger dig någonting, även om du inte direkt kan se resultat av ditt hårda slit. Regelbunden träning är det som i slutändan kommer ge dig goda och framförallt hållbara resultat.